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<寒訓二>
 

9:00~9:10 簽到

9:10~9:30拉筋,暖身


(非洲舞練習) 


1. 中間有一段只有部分的人跳,其他的人要幫忙尖叫

2. 兩個人兩個人一組時,第一個動作記得要把人抬高,第二個動作在跳過另外一個人的時候要小心,並且動作要做漂亮,大家的位置可以排開一點,不然在做第二個動作時容易打到別人

3. 最後一個動作是把人抬起來翻轉,翻轉的人記得在做動作時自己一定要記得出力,不能只靠台人的人出力

4. 做把人抬起來翻轉的動作,一定要小心不然很容易會受傷

5. 在翻轉時,不要兩隻腳同時舉起,這樣不太雅觀

6. 翻轉的人如果怕翻不過去可以在家中練習後滾翻

7. 抬人的人不要過於緊張,把翻的人抓太緊,自然且輕鬆得讓人翻過去,因為抓太緊的話翻的人反而翻不過去

8. 最後擺 ending pose 時,因為只有一個八拍的時間跑位,所以一定要迅速並且準確的擺出動作


(傣族練習)























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